Esa señora llamada “Ansiedad”.Parte 2

La ansiedad es un “pack” compuesto por 3 tipos de respuestas (“Triple sistema de respuesta”):Triple-sistema-Respuesta

-Respuesta fisiológica: la reacción física del cuerpo (palpitaciones, sudoración, temblores…)

-Respuesta cognitiva: valoración cognitiva, pensamientos, preocupaciones negativas acerca de lo que estamos percibiendo (“voy a tener un infarto”, “voy a tener una crisis”…)

-Respuesta conductual: lo que nosotros hacemos ante la situación (visitar urgencias, evitaciones…)

La intervención en ansiedad actúa sobre cada una de estas respuestas del “pack ansiedad”, pero hay que tener en cuenta que dicha intervención va dirigida a manejar la ansiedad, no a evitar que aparezca.

La mayoría de las personas buscan un objetivo muy concreto: “no tener ansiedad”; quieren una “vida sin ansiedad” y se decepcionan cuando les decimos que tienen que aprender a qué hacer cuando aparece. Es cierto que podemos trabajar con “prevención” de la ansiedad, pero esto sigue implicando identificar señales anticipatorias de que podemos estar experimentando primeras signos de ansiedad o presuponer que en determinadas situaciones podemos reaccionar con ansiedad e intentar manejar nuestro estado, antes de que esta aparezca. Pero qué pasa en las situaciones en las que nos somos conscientes de esas señales, y por lo tanto no podemos prevenirla…., que tendremos que manejarla y controlarla cuando se de.descarga

La respuesta de ansiedad es una señal de alarma que tiene nuestro organismo para indicarnos que algo es un “peligro”. No siempre hay una causa disparadora concreta, y esto suele provocar mayor angustia porque “no entendemos por qué estamos así”, “si todo va bien en mi vida”….Esta sensación de no encontrar un por qué, una lógica, nos hace sentir pérdida de control y a veces miedo a “volvernos locos” (algo muy verbalizado). Lo que tienes que saber es que todo eso es normal y que cuando no hay un “gran por qué”, a veces hay muchos “pequeños por qué”, un “cúmulo de cosas” que puede que llevemos tiempo arrastrando, a veces sin ser totalmente conscientes.

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